Wednesday, June 21, 2017

Puasa? Jangan Lakukan Ini Kalau Tetap Ingin Sehat!!

Isma'ilia Khoirun Nasta'in 1:30 AM No comments :

Puasa adalah kondisi dimana kita tidak amakn dan minum dalam watu tertentu. Hebatnya, dalam kondisis tersebut, ada pantangan yang lain. Namun, pantangan berikut ditujukan untuk menjaga kondisi kesehatan selama masa berpuasa. Kita intip yuk apa saja pantangan tersebut.

Porsi besar
Berbuka bukan ditujukan untuk membebaskan diri agar bisa 'menabung' makanan sebanyak-banyaknya dalam tubuh. Jika Anda makan terlalu banyak saat buka, maka sistem cerna akan 'kaget', sebab jadinya seperti dipaksa naik drastis dari kondisi nol (puasa, tak terisi) kepada kondisioverloaded.
Saran: Ada baiknya Anda berbuka dengan makanan manis yang ringan seperti aneka olahan kurma, kolak, atau teh manis hangat. Setelah itu, biarkan sistem cerna beristirahat sejenak (Anda kan bisa salat maghrib). Usai salat, Anda baru boleh makan menu yang lebih berat seperti nasi dan lauk pauk. Istirahat lagi untuk tarawih, dan jika ingin makan lagi, maka Anda bisa ngemil atau makan buah. Sering makan dalam porsi kecil usai berbuka lebih baik daripada porsi besar pada sekali waktu. Sayangi perut Anda!

Makanan instan
Memang merupakan godaan besar untuk berbuka dan sahur dengan makanan siap saji/ instan yang terkenal praktis, mudah, dan juga lezat. Masalahnya, makanan instan lebih sulit dicerna tubuh sehingga dalam prosesnya, makanan jenis ini justru memboroskan energi. Hasilnya, tak banyak energi yang tersisa untuk disimpan dalam bentuk glikogen. Saran: pilih makanan yang alami saja.

Es dan soda
Saat berbuka, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman dingin, es, atau yang mengandung soda sebab jenis ini bisa menghambat kelancaran proses pencernaan. Saran: Jika makanan manis pantang disentuh saat sahur, maka tidak demikian dengan saat berbuka. Daripada makan es, Anda justru dianjurkan makan makanan manis yang mengandung karbohidrat ringan agar vitalitas yang terkuras seharian bisa cepat pulih kembali.

Makanan manis
Hal ini khususnya saat makan sahur, sebab terlalu banyak makan hidangan manis bisa memicu rasa lapar pada siang harinya. Saran: Saat sahur, lebih baik Anda mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein.

Semoga bermanfaat.