Monday, March 27, 2017
Pola hidup sehat yang benar
Pola
hidup sehat yang benar
Banyak orang bertanya
bagaimana cara menjalani hidup sehat yang benar, tentunya sering didengar
diberbagai forum atau banyak orang yang menanyakannya kepada dokter bukan?
Sebenarnya untuk
menjalani pola hidup sehat tidaklah susah tidak juga gampang, karena kondisi
dan daya tahan tubuh orang yang berbeda-beda antara satu orang dengan orang
lainnya. Ada orang yang nglembur kerja hampir setiap hari tetap kuat, ada juga
orang sering begadang juga tetap tahan, ada pula orang nglembur kerja dan
begadang sekali langsung jatuh sakit. Setiap orang tentunya ingin hidup sehat,
hanya saja ada banyak faktor yang kurang mendukung. Nah disini saya akan
membagikan bagaimana pola hidup yang sehat dan benar menurut berbagai sumber
kesehatan yang ada, yuuk langsung simak :
1.
Tidur Teratur
Tidur
teratur dan cukup, pola tidur yang sehat sebenarnya jam 9 sampai jam 4 pagi,
karena pola tidur yang normal dan sehat 7-8 jam, jika anda kurang tidur selama
waktu yang demikian tentunya anda akan merasakan sesuatu yang berbeda. jam 10
sampai jam 2 pagi juga merupakan waktu pengoptimalan metabolisme tubuh jadi
jangan begadang ya :-D tidurlah dengan teratur dan dengan waktu yang cukup
untuk menjaga kesehatan anda.
2.
Makan Sehat
Makan
makanan 4 sehat 5 sempurna kjuga merupakan pola makanan yang sehat menurut
sumber kesehatan yang ada, minimal makan 3 kali sehari tidak lebih juga tidak
kurang karena makan 3 kali sehari itu cukup. Usahakan makan makanan 4 sehat 5
sempurna.
3.
Tidur Cukup
Jika
anda adalah pekerja diusahakan jam kerja anda maksimal 10 jam, karena
ditakutkan kalau lebih dari itu tubuh anda rentan terhadap penyakit. Karena
berlebihan dalam bekerja. Tubuh membutuhakan istirhat yang cukup untuk
mengembalikan keadaan tubuh ke normal
kembali. Jika isrtarahtnya kurang dikhawatirkan mudah terserang penyakit dan
daya tahan tubuhnya kurang.
4.
Jauhi Rokok dan Junk Food
Jauhi
rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat mengganggu
dan merusak tubuh anda.
5.
Rajin Berolahraga
Yang
terahir teratur dalam berolahraga, setidaknya 3 kali seminggu, karena olahraga
sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan menjaga tubuh anda tetap
segar. Olahragapun merupakan faktor pendukung kesehatan yang penting.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment