Tuesday, July 11, 2017
KUNCI HIDUP SEHAT DAN AWET MUDA
Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya namun
terkadang, kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Cara menjalankan pola
hidup sehat sebenarnya tidak lah susah, sederhana dan mudah saja untuk
dilakukan. Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila
perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.
Bila kebiasaan buruk tersebut kamu lakukan terus menerus,
maka penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung
akan sangat mudah sekali menyerangmu. Tak perlu cemas, kali ini saya akan
bagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang luar biasa dari para pakar
kesehatan. Penasaran kan bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa
langkah untuk menuju pola hidup sehat yang wajib kamu lakukan saat ini.
10 Tips Perawatan Tubuh
untuk Menjaga Kebugaran Tubuh
1. Cukup istirahat
Untuk menjaga stamina dan kesehatan
tubuh, perawatan tubuh yang harus Anda penuhi secara maksimal adalah istirahat
dengan tidur yang berkualitas. Saat sedang dalam kondisi tidur lelap tubuh kita
bekerja untuk melakukan penyembuhan penyakit, memulihkan kesegaran, dan
melakukan proses regenerasi sel. Oleh karena itu gejala insomnia bisa memicu
munculnya penyakit lain karena tubuh kurang istirahat.
2. Singkirkan stress
Beberapa gangguan fisik bisa terjadi
akibat gangguan psikis atau stres, dimana kita merasa tertekan akibat suatu
masalah atau pekerjaan yang menyita pikiran. Gangguan kesehatan yang dipicu
oleh stres misalnya migrain, sakit punggung, nyeri leher, gangguan pernapasan,
dan sebagainya. Untuk membuat stres menyingkir Anda dianjurkan melakukan
relaksasi seperti rekreasi bersama keluarga, berlatih yoga, atau melakukan hobi
lebih sering.
3. Olahraga
Olahraga secara teratur merupakan
salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Secara rutin akan membuat
tubuh Anda lebih bugar dan stamina Anda lebih terjaga. Penelitian telah
membuktikan bahwa melakukan olahraga yang disukai dapat memicu produksi hormon
endorfin yang dapat membuat kita menjadi lebih bahagia. Jadi berolahraga adalah
salah satu cara untuk melakukan perawatan tubuh wanita atau pria.
Baca juga: 13 cara hidup sehat ala Rasulullah
4. Atur pola makan
Bila anda ingin memiliki penampilan
yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk
menjaga suasana hati dan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung
serta mengelola stres. Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan
dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan
yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak.
5. Bersosialisasi
Berteman dan bersosialisasi dengan
tulus dan tanpa pamrih. Dengan memperbaiki hubungan sosial Anda, dijamin Anda
akan lebih berbahagia karena manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial.
Survey telah membuktikan bahwa orang yang mempunyai banyak teman dan secara
berkala memelihara hubungan pertemanannya mempunyai kualitas kesehatan lebih
baik daripada orang yang tidak memiliki teman.
6.
Tertawalah
Percayakah
anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan
jantung karena akan melatih otot diafragma.
7.
Minum banyak air putih
Pada dasarnya tubuh kita terdiri
lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan munculnya dehidrasi
yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih baik penuhi cairan
tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.sebab, air putih dapat meningkatkan imun tubuh
terhadap serangan penyakit.
Baca juga :
8.
Kurangi minum bersoda
Minuman
berkarbonasi atau bersoda dapat menimbun gula dan dapat menyebabkan kegemukan.
9.
Biasakan berpikir positif
Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan
rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.
10. Menjaga kebersihan
Bakteri dan virus penyebab penyakit
banyak berkembang di tempat yang kotor. Membersihkan lingkungan tempat tinggal
secara rutin bisa menjadi pola hidup sehat yang paling ampuh. Mulailah dengan
menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur minimal 2x sehari,
sikat gigi setelah makan, membersihkan kamar tidur, dan sebagainya.
Bagaimana, tertarik mencoba cara
hidup sehat diatas? Itulah sajian tips gaya hidup sehat Rasulullah yang bisa
saya sampaikan. Semoga bermanfaat dan selamat mencobanya.
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment